肚子感覺脹脹的可能由飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調、慢性胃炎、腸梗阻等原因引起，可通過調整飲食、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、飲食不當
短時間內進食過多產氣食物如豆類、紅薯或暴飲暴食可能導致腹脹。這類情況通常伴隨打嗝、輕微腹痛，可通過熱敷腹部、適量運動促進排氣。建議選擇低脂易消化食物，避免碳酸飲料和咀嚼口香糖。
2、胃腸功能紊亂
精神緊張或作息不規(guī)律可能引發(fā)功能性消化不良，表現(xiàn)為餐后飽脹、早飽感?？赡芘c胃排空延遲、內臟高敏感有關，可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥，配合腹部順時針按摩改善癥狀。
3、腸道菌群失調
長期使用抗生素或腸道感染后可能出現(xiàn)菌群失衡，常伴有腹瀉或便秘交替?？裳a充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑，同時增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入。
4、慢性胃炎
幽門螺桿菌感染或長期服用非甾體抗炎藥可能損傷胃黏膜，導致上腹脹痛、反酸。需完善胃鏡檢查，常用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片聯(lián)合阿莫西林膠囊進行根除治療，治療期間避免辛辣刺激飲食。
5、腸梗阻
腹部手術后粘連或腫瘤壓迫可能引發(fā)機械性梗阻，表現(xiàn)為腹脹進行性加重、停止排氣排便。伴隨嘔吐、絞痛需立即就醫(yī)，通過胃腸減壓、禁食補液等處理，嚴重者需行腸粘連松解術或腫瘤切除術。
日常應注意細嚼慢咽、少食多餐，限制高纖維及高脂食物攝入。適當進行散步、瑜伽等輕度運動促進腸道蠕動，避免飯后立即平臥。若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨體重下降、便血等癥狀，建議及時進行胃腸鏡或腹部CT檢查明確病因。記錄飲食日記有助于識別誘發(fā)脹氣的特定食物，必要時可嘗試低FODMAP飲食方案。