月經(jīng)期一般可以適量吃榴蓮，但體質(zhì)偏熱或血糖異常者需謹(jǐn)慎。
榴蓮含有豐富的碳水化合物、鉀元素及B族維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和肌肉酸痛。其膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善部分女性經(jīng)期便秘問(wèn)題。榴蓮中的天然糖分能快速補(bǔ)充能量，對(duì)經(jīng)期食欲不振或低血糖癥狀有一定緩解作用。但榴蓮熱量較高，每100克果肉約含150千卡熱量，過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。榴蓮含糖量超過(guò)20%，糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴(yán)格控制攝入量。
中醫(yī)理論認(rèn)為榴蓮性熱，陰虛火旺體質(zhì)者經(jīng)期食用可能加重潮熱、口干等不適癥狀。部分女性經(jīng)期激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚敏感，過(guò)量食用榴蓮可能誘發(fā)痤瘡。對(duì)榴蓮過(guò)敏者會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、喉頭水腫等過(guò)敏反應(yīng)，這類人群應(yīng)完全避免食用。術(shù)后或正在服用抗凝藥物的女性，需注意榴蓮可能影響藥物代謝。
經(jīng)期飲食建議保持多樣化，可搭配山竹、蘋(píng)果等涼性水果平衡榴蓮的熱性。每日食用榴蓮不超過(guò)2瓣，避免與酒精、碳酸飲料同食。出現(xiàn)腹脹或消化不良時(shí)可飲用薄荷茶緩解，經(jīng)期特別需注意控制高糖高脂食物總量。保持每日飲水2000毫升以上，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。若食用后出現(xiàn)明顯不適，建議記錄飲食日志并在復(fù)診時(shí)咨詢婦科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。