腳踝無緣無故疼可能與韌帶拉傷、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、足底筋膜炎、踝關節(jié)滑膜炎等因素有關，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
韌帶拉傷通常因運動扭傷或姿勢不當導致，表現(xiàn)為局部腫脹和壓痛，急性期需冰敷并佩戴護踝。骨關節(jié)炎多見于中老年人，與關節(jié)軟骨退化相關，晨起僵硬感明顯，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等延緩病情。痛風性關節(jié)炎由尿酸結晶沉積引發(fā)，常伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱，需限制高嘌呤飲食并配合非布司他片、苯溴馬隆片降尿酸。足底筋膜炎疼痛集中于足跟內(nèi)側(cè)，長時間站立后加重，建議穿軟底鞋并做拉伸訓練。踝關節(jié)滑膜炎多與過度勞損有關，關節(jié)腔積液時可穿刺抽液并注射玻璃酸鈉。
部分患者可能存在類風濕關節(jié)炎等自身免疫性疾病，需完善抗CCP抗體檢測。外傷后隱匿性骨折也可能導致持續(xù)性疼痛，X線檢查可鑒別。糖尿病患者出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變時會有麻木刺痛感，需監(jiān)測血糖。罕見情況下需排查骨腫瘤或感染性疾病，MRI有助于明確診斷。
日常應避免長時間行走或站立，選擇緩沖性好的運動鞋，肥胖者需減重以降低關節(jié)負荷?？擅咳沼?0℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)，睡眠時墊高下肢減輕腫脹。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等，痛風患者需嚴格戒酒。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀須立即就診?？祻推诳稍卺t(yī)生指導下進行踝泵運動、平衡訓練等恢復關節(jié)功能。