自己慢慢恢復通常指自愈。盆底肌是否會自愈，需要結(jié)合患者病情判斷，如果盆底肌損傷比較輕微，通常會自愈；如果盆底肌損傷比較嚴重，一般不會自愈。如果出現(xiàn)身體不適，建議患者及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
1、盆底肌損傷比較輕微：盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，通常具有保持骨盆穩(wěn)定、支撐盆腔器官、幫助分娩等作用。若患者長期便秘、過度勞累，可能會導致盆底肌出現(xiàn)輕微損傷，通過日常護理，一般可以自愈。
2、盆底肌損傷比較嚴重：若患者是手術(shù)、分娩過度用力等因素引起的盆底肌嚴重損傷，常伴隨尿失禁、子宮脫垂等不適癥狀，通常不會自愈。建議患者積極進行慢跑、凱格爾運動、瑜伽等運動，有利于改善不適癥狀。
在日常生活中，患者可以適量食用營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、牛奶、番茄、獼猴桃等食物，有利于身體恢復。