小腿抽筋后持續(xù)疼痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療、物理治療、充分休息等方式緩解。小腿抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、腰椎病變、下肢血管疾病等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針環(huán)形按壓腓腸肌，有助于改善局部血液循環(huán)。熱敷后可用扶他林乳膏涂抹按摩，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免用力過猛導(dǎo)致肌肉二次損傷。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
每日飲用含鈉鉀鎂的運(yùn)動(dòng)飲料500-1000毫升，或食用香蕉、紫菜等富鉀食物。嚴(yán)重缺鈣者可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片，同時(shí)增加牛奶、豆腐等含鈣食物攝入。電解質(zhì)紊亂易誘發(fā)反復(fù)抽筋，需持續(xù)調(diào)節(jié)3-5天。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可短期使用布洛芬緩釋膠囊或塞來昔布膠囊，肌肉痙攣持續(xù)者可服用鹽酸乙哌立松片。存在靜脈曲張者需配合地奧司明片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
超短波治療儀每日照射患處20分鐘，或采用低頻脈沖電刺激療法。醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超聲波治療，配合紅外線照射能加速組織修復(fù)。物理治療需連續(xù)進(jìn)行5-7天，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至2周。
5、充分休息
急性期48小時(shí)內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿。建議穿梯度壓力襪促進(jìn)靜脈回流，日常行走時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
日常應(yīng)注意保持下肢溫暖，冬季穿戴護(hù)腿，避免空調(diào)直吹。規(guī)律進(jìn)行小腿三頭肌拉伸訓(xùn)練，坐位時(shí)多做踝泵運(yùn)動(dòng)。飲食多攝入富含維生素D的深海魚、蛋黃，戒煙限酒以改善血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢腫脹發(fā)紺，需及時(shí)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。