生完孩子一般可以適量吃杏仁，但需注意避免過(guò)量或過(guò)敏情況。杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

杏仁富含單不飽和脂肪酸和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解產(chǎn)后便秘。其含有的鈣和鎂有助于骨骼修復(fù)，適合哺乳期女性補(bǔ)充礦物質(zhì)需求。維生素E成分可幫助抗氧化，對(duì)皮膚修復(fù)有一定益處。但杏仁表皮含有微量氰苷類物質(zhì)，建議去皮后食用更安全。每日攝入量控制在10-15粒為宜，避免與高脂肪食物同食增加消化負(fù)擔(dān)。

部分產(chǎn)婦可能存在堅(jiān)果過(guò)敏史或甲狀腺功能異常，這類人群應(yīng)避免食用杏仁。剖宮產(chǎn)術(shù)后胃腸功能未恢復(fù)時(shí)，暫時(shí)不宜食用堅(jiān)硬食物。杏仁與部分藥物可能產(chǎn)生相互作用，服用抗凝血藥物或降壓藥物期間需咨詢醫(yī)生。霉變的杏仁會(huì)產(chǎn)生黃曲霉毒素，食用前需仔細(xì)檢查外觀。哺乳期嬰兒出現(xiàn)濕疹等過(guò)敏癥狀時(shí)，母親應(yīng)暫停食用杏仁觀察癥狀變化。

產(chǎn)后飲食建議以清淡易消化為主，可搭配小米粥、蒸蛋等軟質(zhì)食物過(guò)渡。每日保證500毫升牛奶或豆?jié){補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜水果攝入不少于400克。注意觀察排便情況，出現(xiàn)腹脹或腹瀉需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。保持每日1500-2000毫升飲水量，哺乳期可增加至2500毫升。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌恢復(fù)，避免提重物等增加腹壓的動(dòng)作。如出現(xiàn)傷口紅腫、異常分泌物等需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。