頭發(fā)細(xì)軟可通過調(diào)整飲食、減少燙染、適度按摩、藥物干預(yù)、醫(yī)美治療等方式改善。頭發(fā)細(xì)軟可能與遺傳、營養(yǎng)不良、激素失衡、頻繁造型損傷、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，有助于角蛋白合成；攝入富含鐵元素的紅肉、菠菜可改善毛囊供血；適量食用堅(jiān)果類食物提供鋅和維生素E，減少毛發(fā)脆弱性。避免高糖高脂飲食導(dǎo)致皮脂分泌失衡。
2、減少燙染
化學(xué)燙染劑會破壞毛發(fā)二硫鍵結(jié)構(gòu)，建議間隔6個月以上進(jìn)行染燙。選擇含氨基酸成分的洗護(hù)產(chǎn)品，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。吹風(fēng)時保持15厘米距離并使用護(hù)發(fā)精油隔離熱損傷。
3、適度按摩
每日用指腹從前額至后頸螺旋式按摩5分鐘，配合含迷迭香精油的頭皮精華，可促進(jìn)局部微循環(huán)。避免指甲抓撓導(dǎo)致毛囊炎，按摩后可用寬齒梳梳理頭發(fā)100次。
4、藥物干預(yù)
米諾地爾酊可延長毛發(fā)生長期，適用于雄激素性脫發(fā)；復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫異常引起的休止期脫發(fā)；維生素B族改善代謝障礙型毛發(fā)稀疏。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。
5、醫(yī)美治療
低能量激光頭盔通過紅光刺激毛囊活性，微針導(dǎo)入生長因子可增厚毛干直徑。中胚層療法將營養(yǎng)劑直接注入真皮層，適合毛囊萎縮初期患者。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評估后操作。
日常建議選擇無硅油洗發(fā)水，每周1-2次使用發(fā)膜深度護(hù)理。避免緊繃發(fā)型造成牽引性脫發(fā)，睡眠時用真絲枕套減少摩擦。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動改善全身血液循環(huán)，壓力過大時可嘗試冥想調(diào)節(jié)激素水平。若伴隨異常脫發(fā)或頭皮病變，應(yīng)及時至皮膚科就診。