吃抱雞婆，即食用土雞，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、輔助補鐵、提供B族維生素、補充鋅元素、提供健康脂肪等好處。
一、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
土雞是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞、組織的基本物質(zhì)，對于維持身體正常功能、促進生長發(fā)育和組織修復至關(guān)重要。食用土雞肉可以為身體提供豐富的必需氨基酸，有助于增強體力、提高免疫力，對于術(shù)后恢復、生長發(fā)育期以及需要增加肌肉力量的人群有一定益處。
二、輔助補鐵
土雞肉中含有一定量的血紅素鐵，這種鐵元素人體吸收利用率較高。鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，充足的鐵攝入有助于預(yù)防和改善缺鐵性貧血，緩解由此引起的乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。對于有輕度貧血傾向或需要增加鐵攝入的人群，適量食用土雞肉可以作為膳食補鐵的輔助手段。
三、提供B族維生素
土雞肉富含多種B族維生素，如維生素B6和維生素B12。維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝和神經(jīng)遞質(zhì)合成，對維持神經(jīng)系統(tǒng)健康有重要作用。維生素B12則對紅細胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)功能維護必不可少，缺乏可能導致貧血和神經(jīng)損害。通過食用土雞攝入這些維生素，有助于維持能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)正常運作。
四、補充鋅元素
鋅是人體必需的微量元素之一，在免疫調(diào)節(jié)、傷口愈合、味覺感知以及生長發(fā)育中扮演重要角色。土雞肉是鋅的膳食來源之一，適量食用有助于維持正常的免疫功能，促進皮膚和黏膜的修復，對于兒童生長發(fā)育、維持成人機體健康有積極意義。
五、提供健康脂肪
相較于集中飼養(yǎng)的肉雞，土雞的脂肪分布可能更均勻，且含有一定比例的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸對心血管健康有益，有助于調(diào)節(jié)血脂。雖然雞肉中的脂肪以飽和脂肪為主，但整體脂肪含量適中，去皮食用是控制脂肪攝入的好方法，能為身體提供必要的能量和脂溶性維生素吸收所需的載體。
食用土雞雖有諸多營養(yǎng)益處，但仍需注意均衡膳食。建議將土雞作為豐富蛋白質(zhì)來源的一部分，與多種蔬菜、全谷物搭配食用。烹飪時宜采用蒸、煮、燉等少油方式，避免油炸以保留營養(yǎng)并減少額外脂肪攝入。對雞肉過敏者應(yīng)避免食用。日常健康維護需結(jié)合全面營養(yǎng)、適度運動和良好生活習慣，若有特定健康問題或營養(yǎng)需求，應(yīng)咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的專業(yè)意見。