后背發(fā)涼可能由環(huán)境溫度低、血液循環(huán)不良、自主神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能減退、貧血等原因引起，可通過保暖措施、改善循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、補(bǔ)充甲狀腺激素、糾正貧血等方式緩解。
1、環(huán)境溫度低
長時(shí)間處于寒冷環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致體表溫度下降，刺激皮膚冷覺感受器產(chǎn)生后背發(fā)涼的感覺。這種情況無須特殊治療，及時(shí)增添衣物、飲用溫?zé)崴蚴褂萌∨O(shè)備即可緩解。避免穿潮濕衣物，冬季外出時(shí)可佩戴圍巾保護(hù)后頸部位。
2、血液循環(huán)不良
久坐不動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能壓迫血管，導(dǎo)致背部肌肉供血不足。表現(xiàn)為局部皮膚溫度降低，可能伴隨輕微麻木感。建議每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或背部拉伸，睡前可用40℃左右溫水袋熱敷肩胛區(qū)域10-15分鐘。
3、自主神經(jīng)功能紊亂
長期壓力或焦慮可能干擾體溫調(diào)節(jié)中樞，出現(xiàn)陣發(fā)性后背發(fā)涼，常伴有心悸、手抖等癥狀?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、規(guī)律作息進(jìn)行調(diào)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用谷維素片、甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，患者除后背發(fā)涼外，還可能出現(xiàn)乏力、嗜睡、體重增加。需通過血液檢測(cè)確診，通常需要長期口服左甲狀腺素鈉片替代治療，服藥期間定期監(jiān)測(cè)激素水平。
5、貧血
血紅蛋白減少會(huì)使血液攜氧能力下降，肢體遠(yuǎn)端供血不足。典型表現(xiàn)為手腳冰涼、后背發(fā)涼伴面色蒼白。缺鐵性貧血可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊，巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充葉酸片和維生素B12片。
建議保持均衡飲食，適當(dāng)增加牛肉、豬肝等富含鐵元素的食物，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若后背發(fā)涼持續(xù)不緩解或伴隨消瘦、水腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查內(nèi)分泌或血液系統(tǒng)疾病。注意避免過度勞累和精神緊張，睡眠時(shí)選擇透氣保暖的純棉寢具，冬季室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。