無創(chuàng)血壓監(jiān)測的正常值通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓監(jiān)測結(jié)果可能受到測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響，建議在不同時段多次測量以獲取準確數(shù)據(jù)。

血壓監(jiān)測是評估心血管健康的重要指標之一。無創(chuàng)血壓監(jiān)測通過袖帶充氣方式測量，操作簡便且安全性高。測量時需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒波動。袖帶尺寸應(yīng)與上臂周徑匹配，過緊或過松均可能導(dǎo)致測量誤差。測量前30分鐘應(yīng)避免攝入咖啡因或吸煙，這些因素可能暫時性升高血壓。坐姿測量時背部需有支撐，雙腳平放地面，手臂與心臟保持同一水平。首次測量建議雙側(cè)手臂同時進行，后續(xù)以較高一側(cè)為準。家庭自測血壓建議選擇經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，每日固定時間測量并記錄數(shù)據(jù)。動態(tài)血壓監(jiān)測可提供24小時血壓波動情況，有助于發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓或白大衣高血壓。

若多次測量血壓超過140/90毫米汞柱，建議及時就醫(yī)評估。日常生活中應(yīng)保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘?？刂企w重在正常范圍內(nèi)，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。保證充足睡眠時間，避免長期熬夜或過度疲勞。戒煙限酒有助于維持血管彈性，減少血壓波動風(fēng)險。定期監(jiān)測血壓變化，尤其是有高血壓家族史或超重人群更需加強關(guān)注。