50歲人群靜息心率正常范圍為60-100次/分鐘。心率受基礎(chǔ)代謝、心肺功能、藥物等因素影響，長期低于50次/分鐘或持續(xù)超過100次/分鐘需就醫(yī)評估。
健康成年人在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動60-100次屬于正常生理范圍。50歲人群因年齡增長可能出現(xiàn)竇房結(jié)功能輕度減退，但若未合并心血管疾病，心率通常仍維持在這一區(qū)間。日?；顒尤缟⒉?、爬樓梯可能使心率暫時上升至100-120次/分鐘，停止運動后10分鐘內(nèi)應(yīng)逐漸恢復(fù)至基線水平。睡眠時心率可降至50-60次/分鐘，部分經(jīng)常鍛煉者靜息心率可能維持在50次/分鐘左右，這屬于心臟代償能力良好的表現(xiàn)。測量心率時應(yīng)選擇清晨未起床時或靜坐5分鐘后的狀態(tài)，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品后檢測。
當靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘并伴隨頭暈、乏力，或安靜時心率長期超過100次/分鐘伴有心悸、氣短，可能存在竇性心動過緩、房顫、甲亢等病理情況。高血壓患者服用β受體阻滯劑類藥物可能導(dǎo)致心率偏低，糖尿病患者自主神經(jīng)病變可能引起心率調(diào)節(jié)異常。心電圖、動態(tài)心電監(jiān)測能幫助鑒別生理性心率變化與病理性心律失常。吸煙、肥胖、缺乏運動等可導(dǎo)致靜息心率增快，通過改善生活方式有助于維持心率穩(wěn)定。
建議50歲人群每年進行常規(guī)體檢，監(jiān)測血壓和心率變化。存在心血管危險因素者可通過有氧運動如快走、游泳鍛煉心肺功能，運動時心率宜控制在220-年齡×60%-80%的目標區(qū)間。避免突然劇烈運動誘發(fā)心律失常，運動中如出現(xiàn)胸悶、眩暈應(yīng)立即停止并就醫(yī)。日常減少高鹽高脂飲食，保持情緒平穩(wěn)，睡眠充足，這些措施均有助于維持正常心率。