拉屎一般是指排便，三天不排便且沒有便意通常是飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、飲水過少、腸道菌群失調(diào)、腸梗阻等引起的，可以通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)菌群、藥物治療等方式進(jìn)行改善。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對性改善。
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：如果平時(shí)膳食纖維攝入過少，常吃精細(xì)米面、肉類，而蔬菜、水果、全谷物吃得少，可能會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，糞便體積小，不易產(chǎn)生便意，出現(xiàn)便秘癥狀。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
2.缺乏運(yùn)動：若長期久坐不動，身體活動量不足，胃腸蠕動功能會減弱，容易引起糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長，水分被過度吸收，變得干結(jié)，常伴有腹脹癥狀。可以每天進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)胃腸蠕動，緩解便秘。
3.飲水過少：身體缺水可能是日常喝水習(xí)慣不良、攝入水分不足等原因所致，會使腸道內(nèi)水分減少，糞便干結(jié)，難以排出，引起便秘、腹脹等癥狀。建議每天保證1500-2000毫升的飲水量，少量多次飲用，保持腸道濕潤，有助于糞便排出。
4.腸道菌群失調(diào)：長期使用抗生素、飲食不均衡等因素，會破壞腸道內(nèi)正常菌群平衡，有益菌減少，有害菌增多，出現(xiàn)便秘、腹脹、腹痛等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、乳酸菌素片等藥物，有助于緩解癥狀。
5.腸梗阻：腸梗阻可由腸粘連、腸道腫瘤、腸套疊等原因引起，腸道內(nèi)容物通過受阻，患者會出現(xiàn)腹痛、腹脹、嘔吐，停止排氣排便。腸梗阻患者可遵醫(yī)囑使用西沙必利片、乳果糖口服溶液、麻仁丸等藥物。
日常要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便，對身體有益。