月經(jīng)期間不吃飯可能導(dǎo)致低血糖、胃腸功能紊亂、免疫力下降、經(jīng)期不適加重及內(nèi)分泌失調(diào)等問題。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平波動較大，基礎(chǔ)代謝率略有上升，此時不進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖水平快速下降，出現(xiàn)頭暈、乏力等低血糖反應(yīng)。長期空腹還可能刺激胃酸分泌，引發(fā)胃痛、反酸等胃腸不適癥狀。營養(yǎng)攝入不足會影響免疫細(xì)胞活性，增加感染風(fēng)險。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落需要能量支持，缺乏熱量攝入會加重痛經(jīng)、腰酸等不適感。長期節(jié)食可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂甚至閉經(jīng)。
部分女性因經(jīng)期食欲下降或錯誤減肥觀念刻意減少進(jìn)食，這種情況可能誘發(fā)暴飲暴食行為。經(jīng)期失血會消耗鐵元素，不進(jìn)食富含鐵的食物可能加重貧血癥狀。過度節(jié)食還會影響血清素合成，加劇經(jīng)前期情緒波動。有進(jìn)食障礙病史的女性可能出現(xiàn)癥狀復(fù)發(fā)風(fēng)險。糖尿病患者不規(guī)律進(jìn)食可能引發(fā)嚴(yán)重低血糖事件。
月經(jīng)期間建議保持規(guī)律飲食，每日可分5-6次少量進(jìn)食，選擇溫?zé)嵋紫氖澄锶缂t棗小米粥、南瓜羹等，適量增加牛肉、菠菜等富鐵食物，避免生冷辛辣刺激?？娠嬘眉t糖姜茶緩解宮寒不適，但需控制添加糖量。若出現(xiàn)持續(xù)食欲不振或進(jìn)食后嘔吐，應(yīng)及時就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌異常。經(jīng)期飲食應(yīng)保證每日至少1800千卡熱量，蛋白質(zhì)攝入不低于60克，同時注意補(bǔ)充維生素B族和鎂元素，有助于緩解經(jīng)期綜合征。