頭發(fā)容易起油可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)、避免過(guò)度刺激頭皮、使用控油產(chǎn)品、藥物治療等方式緩解。頭發(fā)容易起油通常由皮脂腺分泌旺盛、不良生活習(xí)慣、激素水平變化、真菌感染、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每日或隔日用溫水洗發(fā)，選擇含吡啶硫酮鋅或水楊酸的控油洗發(fā)水如康王酮康唑洗劑、采樂(lè)酮康唑洗劑。避免過(guò)度揉搓頭皮，洗發(fā)后徹底沖洗干凈。減少使用護(hù)發(fā)素或僅涂抹發(fā)梢，吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過(guò)高。油性發(fā)質(zhì)可嘗試每周1-2次深層清潔，但頻繁洗發(fā)可能刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入如油炸食品、奶油制品，限制乳制品和辛辣刺激食物。增加富含B族維生素的粗糧、綠葉蔬菜，適量補(bǔ)充鋅元素含量高的牡蠣、堅(jiān)果。每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。長(zhǎng)期飲食失衡可能導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管角化異常，影響皮脂正常排出。

3、避免過(guò)度刺激頭皮

減少用手頻繁觸摸頭發(fā)或抓撓頭皮的行為，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳而非密齒塑料梳。避免長(zhǎng)時(shí)間戴帽子或緊繃的發(fā)型，高溫環(huán)境下及時(shí)清潔汗液。染燙間隔至少3個(gè)月，化學(xué)藥劑可能破壞頭皮屏障功能。精神壓力過(guò)大時(shí)，神經(jīng)肽物質(zhì)會(huì)刺激皮脂腺活躍度增加。

4、使用控油產(chǎn)品

可選擇含茶樹(shù)精油、迷迭香提取物的頭皮精華如The Body Shop茶樹(shù)頭皮精華。短期使用含硫磺、煤焦油成分的去屑洗發(fā)水如露得清T-Sal洗發(fā)水。避免含硅油、礦物油的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，干發(fā)噴霧等應(yīng)急產(chǎn)品不建議長(zhǎng)期使用。部分控油產(chǎn)品可能含酒精成分，敏感頭皮需先做局部測(cè)試。

5、藥物治療

真菌感染引起的脂溢性皮炎可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、二硫化硒洗劑。嚴(yán)重痤瘡伴發(fā)頭皮出油可考慮短期使用異維A酸軟膠囊，女性激素紊亂需檢查后調(diào)節(jié)。維生素B6片、葡萄糖酸鋅口服溶液等可作為輔助治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購(gòu)買服用。

日常應(yīng)注意規(guī)律作息保證充足睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。避免熬夜和情緒緊張，經(jīng)期前后可適當(dāng)增加洗頭頻率。選擇棉質(zhì)透氣的枕巾并定期更換，梳子等工具需每月消毒。如伴隨頭皮瘙癢、紅斑或大量脫發(fā)，建議及時(shí)到皮膚科就診排查雄激素性脫發(fā)、銀屑病等疾病。長(zhǎng)期控油需建立科學(xué)護(hù)發(fā)習(xí)慣，切忌過(guò)度清潔破壞頭皮微生態(tài)平衡。