月經(jīng)快結(jié)束時仍有少量出血通?？梢赃m量運動，但需避免高強度運動。經(jīng)期運動需根據(jù)個人體質(zhì)和出血量調(diào)整強度。
月經(jīng)末期少量出血屬于正常生理現(xiàn)象，此時子宮內(nèi)膜尚未完全修復(fù)，毛細(xì)血管可能仍有輕微滲血。低強度運動如散步、瑜伽等有助于促進盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適感。運動時建議選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，避免因摩擦導(dǎo)致外陰不適。
若出血呈現(xiàn)鮮紅色或伴隨腹痛、頭暈等癥狀，應(yīng)暫停運動并及時就醫(yī)。高強度運動可能增加腹壓導(dǎo)致經(jīng)血逆流，誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險。游泳、騎自行車等可能增加感染概率的運動，建議待出血完全停止后再進行。
經(jīng)期運動后需及時更換衛(wèi)生用品，保持會陰清潔干燥?？蛇m當(dāng)補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血，避免生冷刺激飲食。運動前后注意保暖，使用熱敷緩解腰腹部酸脹感。若運動后出血量突然增多或持續(xù)超過3天，建議婦科就診排除子宮肌瘤、內(nèi)分泌紊亂等病理因素。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及運動反應(yīng)，幫助醫(yī)生評估個體化運動方案。