孕晚期一般可以一天吃一個(gè)石榴，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但需注意控制攝入量并觀察身體反應(yīng)。
石榴富含維生素C、鉀、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用可幫助緩解孕期便秘、增強(qiáng)免疫力。其含糖量較高，單日攝入一個(gè)中等大小的石榴約200克果肉通常不會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，但妊娠期糖尿病患者需謹(jǐn)慎。石榴籽含有少量鞣酸，咀嚼不充分可能引起胃腸輕微不適，建議去籽后食用或選擇軟籽品種。
少數(shù)孕婦可能對(duì)石榴過敏，表現(xiàn)為口腔發(fā)癢、皮疹等癥狀，需立即停止食用。胃腸功能較弱者空腹大量進(jìn)食可能引發(fā)反酸，建議在兩餐之間分次食用。若既往有妊娠期高血糖病史，應(yīng)監(jiān)測(cè)餐后血糖并咨詢營養(yǎng)師調(diào)整水果攝入總量。
孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除石榴外可搭配蘋果、獼猴桃等低升糖指數(shù)水果，每日水果總量控制在200-400克。避免與高鈣食物同食以免影響礦物質(zhì)吸收，食用后及時(shí)漱口防止果酸腐蝕牙釉質(zhì)。若出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適，可暫時(shí)用蒸熟的蘋果替代生果，必要時(shí)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。