人體經(jīng)絡(luò)一般指十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，共20條；穴位則有362個(gè)經(jīng)穴和眾多經(jīng)外奇穴。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，穴位是經(jīng)絡(luò)上特殊的點(diǎn)區(qū)部位，也是針灸、推拿等療法的施術(shù)部位。

一、經(jīng)絡(luò)

1、十二經(jīng)脈

十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，對(duì)稱(chēng)地分布于身體兩側(cè)，每側(cè)各有六條，分別隸屬于人體十二臟腑。它們按照陰陽(yáng)屬性分為手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)。這些經(jīng)脈首尾相連，如環(huán)無(wú)端，氣血在其中循環(huán)流注。例如，手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下聯(lián)絡(luò)大腸，再返回沿胃上口，穿過(guò)膈肌，屬于肺臟，從肺系橫出腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)下行至拇指橈側(cè)端。十二經(jīng)脈內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，將人體內(nèi)外連貫成一個(gè)有機(jī)的整體。

2、奇經(jīng)八脈

奇經(jīng)八脈包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽(yáng)維脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈共八條。它們與十二經(jīng)脈不同，既不直屬臟腑，又無(wú)表里配合關(guān)系，其功能主要是溝通十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系，并對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。其中，任脈和督脈各有其所屬的穴位，常與十二經(jīng)脈合稱(chēng)為“十四經(jīng)”。督脈行于背部正中，總督一身之陽(yáng)經(jīng)，稱(chēng)為“陽(yáng)脈之?！?；任脈行于腹部正中，總?cè)我簧碇幗?jīng)，稱(chēng)為“陰脈之?！薄?/p>

二、穴位

1、經(jīng)穴

經(jīng)穴是指歸屬于十二經(jīng)脈和任脈、督脈的穴位，共有362個(gè)，是穴位的主要組成部分。這些穴位均有固定的名稱(chēng)、固定的位置，不僅具有治療本經(jīng)病癥的作用，也能反映相關(guān)臟腑的疾患。例如，足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，是著名的保健要穴；手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，常用于治療頭面五官疾病。經(jīng)穴的分布與經(jīng)絡(luò)的循行路線(xiàn)密切相關(guān)，是臨床針灸治療最常選用的部位。

2、經(jīng)外奇穴

經(jīng)外奇穴是指未歸屬于十四經(jīng)系統(tǒng)，但有固定名稱(chēng)、固定位置和特殊治療作用的穴位。這類(lèi)穴位的數(shù)量不固定，歷代醫(yī)籍中均有增補(bǔ)。它們對(duì)某些病癥具有獨(dú)特的療效，其作用可能與經(jīng)絡(luò)有著間接的聯(lián)系。例如，位于手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、三掌骨及第四、五掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處的腰痛穴，對(duì)急性腰扭傷有較好效果；位于頭頂部，當(dāng)兩耳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)處的百會(huì)穴，雖屬督脈，但其周?chē)鷧^(qū)域如四神聰?shù)纫渤１灰暈橛刑厥夤πУ钠嫜ā?/p>

了解經(jīng)絡(luò)與穴位的基礎(chǔ)知識(shí)，有助于我們理解中醫(yī)保健的原理。日常生活中，可以通過(guò)學(xué)習(xí)一些常用保健穴位的定位，進(jìn)行適度的自我按摩，如按壓合谷穴緩解頭痛，按揉足三里穴調(diào)理胃腸。但需注意，這些方法僅作為日常保健的輔助手段，不能替代專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療。若有明確的疾病癥狀或希望通過(guò)針灸、艾灸等方式治療，務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的診斷和操作，以確保安全有效。同時(shí)，保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，是維護(hù)全身氣血通暢、保證經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)正常功能的根本。