干燥綜合征可通過(guò)保持環(huán)境濕度、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、避免誘發(fā)因素、定期口腔護(hù)理等方式預(yù)防。干燥綜合征可能與遺傳、免疫異常、病毒感染、激素水平變化、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。
1、保持環(huán)境濕度
使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在適宜水平，避免空氣干燥刺激黏膜。冬季供暖期間可放置水盆或濕毛巾增加濕度，外出時(shí)佩戴口罩減少冷風(fēng)直接接觸面部和口腔黏膜。長(zhǎng)期處于空調(diào)房的人群需定時(shí)開(kāi)窗換氣，防止密閉空間濕度過(guò)低。
2、補(bǔ)充水分
每日少量多次飲用溫開(kāi)水，總量控制在適當(dāng)范圍。可飲用淡蜂蜜水或菊花茶等滋潤(rùn)性飲品，避免咖啡、酒精等利尿物質(zhì)加重脫水。隨身攜帶水杯定時(shí)補(bǔ)水，尤其在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話、運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充體液。
3、調(diào)整飲食
增加銀耳、百合、雪梨等滋陰潤(rùn)燥食物的攝入，適量食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜保護(hù)黏膜。減少辛辣、油炸等刺激性食物，烹調(diào)時(shí)選擇蒸煮方式保留食材水分。每日可少量食用堅(jiān)果類食物補(bǔ)充健康油脂。
4、避免誘發(fā)因素
戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草煙霧會(huì)加劇黏膜干燥。減少長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，每隔一段時(shí)間閉目休息或使用人工淚液。避免服用引起口干副作用的藥物，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、定期口腔護(hù)理
使用含氟牙膏和軟毛牙刷清潔牙齒，餐后用淡鹽水漱口維持口腔濕潤(rùn)。每年進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)治療齲齒和牙齦疾病。出現(xiàn)口干癥狀時(shí)可咀嚼無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌，睡前使用醫(yī)用潤(rùn)唇膏防止口唇皸裂。
預(yù)防干燥綜合征需建立長(zhǎng)期健康管理習(xí)慣，建議每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗導(dǎo)致脫水。保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定，冬季注意四肢保暖防止末梢循環(huán)不良加重干燥癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)眼干、口干、關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診評(píng)估。