白蘭花可以泡茶、煮粥、制作糕點(diǎn)或作為菜肴配料食用，以泡茶較為常見。白蘭花含有揮發(fā)油等成分，適量食用有助于舒緩情緒。但白蘭花并非常規(guī)食品，食用前需確保來源安全，并注意過敏體質(zhì)者慎用。
一、泡茶
白蘭花曬干后可用于泡茶，取少量干燥花瓣用熱水沖泡，茶湯清香，有助于放松心情。揮發(fā)油成分可能對緩解焦慮有輔助作用。每日飲用1至2杯即可，避免過量。過敏體質(zhì)者首次嘗試應(yīng)觀察有無不適。不建議長期連續(xù)飲用。
二、煮粥
煮粥時(shí)加入幾片新鮮白蘭花瓣，可增添香氣?；ò晷鑿氐浊逑矗嗫焓鞎r(shí)放入，短暫煮沸以免營養(yǎng)流失。白蘭花含微量芳香物質(zhì)，能促進(jìn)食欲。體質(zhì)虛弱者不宜多食。若食用后出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)停止并咨詢醫(yī)生。
三、糕點(diǎn)配料
將干燥白蘭花碾碎混入面粉制作糕點(diǎn)，如餅干或糯米糍，能賦予獨(dú)特風(fēng)味。高溫烘焙可能減少部分揮發(fā)性成分。食用時(shí)控制分量，避免糖分過高。糖尿病患者須謹(jǐn)慎。搭配綠茶食用可平衡口感。
四、菜肴點(diǎn)綴
新鮮白蘭花可作為沙拉或清淡湯品的裝飾配料，生食時(shí)需用鹽水浸泡消毒?；ò甏嗄?，不宜長時(shí)間烹飪。適量食用有開胃效果。腸胃敏感者可能引發(fā)不適。確?；ǘ錈o農(nóng)藥殘留后再使用。
五、腌制蜜餞
白蘭花用蜂蜜或糖漿腌制后制成蜜餞，可當(dāng)零食食用。糖分較高，每次少量品嘗即可。高血糖人群應(yīng)避免。自制時(shí)注意容器消毒，防止變質(zhì)。搭配無糖茶飲可減少甜膩感。
白蘭花食用以適量為原則，優(yōu)先選擇干燥或熟制方式減少潛在刺激。日常保存需放置陰涼處防潮。若食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等過敏癥狀，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。長期食用前建議咨詢營養(yǎng)師或中醫(yī)師，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。避免采摘路邊或污染區(qū)的花朵，優(yōu)先選用專供食用的安全來源。保持飲食多樣性，勿過度依賴單一花卉食品。