暈車惡心可通過按壓穴位、調(diào)整呼吸、服用藥物、調(diào)整視線、補充水分等方式快速緩解。暈車通常由前庭系統(tǒng)受刺激、視覺與平衡覺沖突、胃腸功能紊亂等因素引起。
1、按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)穴有助于緩解惡心癥狀。該穴位位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指寬處，用拇指持續(xù)按壓1-2分鐘可抑制迷走神經(jīng)興奮。合谷穴位于手背第一、二掌骨間凹陷處，按壓時配合深呼吸效果更佳。暈車貼含薄荷腦或生姜成分，貼敷于肚臍或耳后也有一定效果。
2、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸能穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。用鼻緩慢吸氣4秒使腹部隆起，屏息2秒后用嘴緩慢呼氣6秒，重復進行5-10次。避免快速淺呼吸加重缺氧狀態(tài)，乘車時可開窗保持空氣流通。薄荷糖含服能通過清涼感轉(zhuǎn)移注意力，同時刺激唾液分泌緩解胃部不適。
3、服用藥物
茶苯海明片是常用防暈車藥，能阻斷前庭神經(jīng)傳導，需乘車前30分鐘服用。鹽酸地芬尼多片可調(diào)節(jié)前庭功能，但青光眼患者禁用。藿香正氣口服液對胃腸型暈車有效，含蒼術(shù)、陳皮等理氣化濕成分。藥物使用需遵醫(yī)囑，兒童需選擇合適劑型。
4、調(diào)整視線
注視遠處固定點可減少視覺與前庭信號沖突。建議選擇車輛前進方向座位，避免閱讀或看手機。佩戴偏光鏡能減弱光線閃爍刺激，閉目休息時頭部靠穩(wěn)減少晃動。車內(nèi)避免使用濃烈香氛，汽油味敏感者可戴口罩過濾異味。
5、補充水分
少量多次飲用溫水能稀釋胃酸緩解惡心，加入新鮮檸檬片效果更佳。避免飲用碳酸飲料或過甜果汁，空腹或過飽狀態(tài)都易誘發(fā)不適。乘車前1小時進食易消化食物如蘇打餅干，咀嚼生姜片含服可抑制胃痙攣發(fā)生。
乘車前保證充足睡眠，避免熬夜或過度疲勞。選擇車輛中部座位減少顛簸，保持座椅靠背角度在100-110度。有暈車史者建議隨身攜帶清潔袋、濕巾及更換衣物。癥狀持續(xù)超過4小時或出現(xiàn)嚴重嘔吐脫水，需及時就醫(yī)排除前庭神經(jīng)元炎等病理性因素。日?？蛇M行前庭功能訓練如頭部旋轉(zhuǎn)操，逐步提高運動耐受能力。