孕婦后期肚子脹疼放屁可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期腹脹通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、便秘等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥、西蘭花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。每日少量多餐，避免暴飲暴食。適當(dāng)補(bǔ)充酸奶等含益生菌食物，有助于維持腸道菌群平衡。餐后避免立即平臥，可輕微走動(dòng)促進(jìn)消化。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。避免久坐久站，每隔1小時(shí)改變體位。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過140次/分，出現(xiàn)宮縮需立即停止。睡前可做抬腿運(yùn)動(dòng)幫助排氣。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱水袋敷于腹部，每次15分鐘，每日2次。順時(shí)針按摩肚臍周圍，力度輕柔，每次5分鐘。按摩前涂抹橄欖油避免皮膚摩擦。若出現(xiàn)規(guī)律宮縮或陰道流血需停止熱敷。

4、調(diào)整姿勢(shì)

采用左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)腸道的壓迫。坐立時(shí)保持脊柱直立，使用孕婦枕支撐腰部。避免穿緊身衣物壓迫腹部。如脹氣嚴(yán)重可嘗試膝胸臥位，每日2次，每次5分鐘。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)可咨詢醫(yī)生，必要時(shí)使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)腸道功能，或乳果糖口服溶液緩解便秘。禁止自行服用促胃腸動(dòng)力藥。出現(xiàn)劇烈腹痛、胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)排除早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦需保持每日1500-2000毫升飲水量，晨起空腹飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。記錄飲食與脹氣關(guān)系，避免個(gè)人敏感食物。保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋消化情況，若腹脹伴隨體重驟增、下肢水腫需警惕妊娠高血壓。保持心情愉悅，可通過冥想緩解壓力對(duì)消化系統(tǒng)的影響。