肚子不消化可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用助消化藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子不消化通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高蛋白、辛辣刺激性食物的攝入，選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物如米粥、面條。避免暴飲暴食，每餐七分飽，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。適當(dāng)補(bǔ)充含有益生菌的酸奶或發(fā)酵食品，有助于改善腸道菌群平衡。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)，可順時(shí)針按摩腹部輔助消化。長期久坐人群建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，改善腹腔血液循環(huán)。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
4、服用助消化藥物
可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，胰酶腸溶膠囊補(bǔ)充消化酶，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)。這些藥物與抗生素需間隔2小時(shí)服用，孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)不緩解需進(jìn)行胃鏡、腹部超聲等檢查，可能與幽門螺桿菌感染、慢性膽囊炎等疾病有關(guān)。胃潰瘍患者可能出現(xiàn)黑便嘔血，腸梗阻常伴停止排便排氣，需急診處理。
日常應(yīng)建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保持情緒穩(wěn)定有助于胃腸功能恢復(fù)。戒煙限酒，減少咖啡濃茶攝入，注意腹部保暖。若癥狀反復(fù)發(fā)作或加重，建議完善碳13呼氣試驗(yàn)、糞便潛血等檢查，排除器質(zhì)性疾病后可通過中醫(yī)針灸、推拿等綜合調(diào)理。