血糖高應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動、定期監(jiān)測血糖、遵醫(yī)囑用藥及控制體重。長期血糖偏高可能引發(fā)糖尿病及其并發(fā)癥，需綜合干預(yù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物如白米飯、白面包的攝入，增加全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到300-500克，優(yōu)先選擇綠葉菜。烹飪方式以蒸煮為主，避免煎炸。兩餐之間可適量食用堅果或低糖水果如草莓、藍(lán)莓。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動時間建議安排在餐后1小時，避免空腹運(yùn)動導(dǎo)致低血糖。抗阻訓(xùn)練每周2-3次，可改善胰島素敏感性。運(yùn)動前后需監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖。

3、定期監(jiān)測血糖

使用家用血糖儀監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖。血糖控制不穩(wěn)定者每日監(jiān)測4-7次，穩(wěn)定者可減少頻次。記錄血糖值變化規(guī)律，就診時提供給醫(yī)生參考。每3個月檢測糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。

4、遵醫(yī)囑用藥

二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥需按時服用。胰島素注射者需掌握正確的注射技巧和輪換部位。不可自行增減藥量，出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀時及時處理。定期復(fù)診調(diào)整治療方案。

5、控制體重

通過飲食和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。睡眠不足會影響體重控制，保證每天7-8小時睡眠。

除上述措施外，血糖高者應(yīng)戒煙限酒，避免熬夜和過度疲勞。學(xué)會管理壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。注意足部護(hù)理，每日檢查有無破損，選擇透氣舒適的鞋襪。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等糖尿病并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲、多尿、視力模糊等癥狀加重時及時就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)低血糖急救知識，共同參與健康管理。