產(chǎn)后穿塑身衣的時間因人而異，通常建議在產(chǎn)后42天復(fù)查后，經(jīng)醫(yī)生評估確認(rèn)身體恢復(fù)良好，特別是惡露干凈、傷口愈合的情況下開始穿著。過早穿著可能影響血液循環(huán)和器官復(fù)位，過晚則可能錯過最佳塑形時機(jī)。具體時間與分娩方式、個人恢復(fù)速度及塑身衣類型有關(guān)。
自然分娩且恢復(fù)順利的產(chǎn)婦，可能在產(chǎn)后1-2周后開始嘗試穿著。此時子宮逐漸復(fù)位，但腹部肌肉仍較松弛，選擇透氣性好、壓力適中的塑身衣有助于支撐腰腹部，避免長時間連續(xù)穿著，每日不超過8小時，用餐前后可暫時脫下。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需等待傷口完全愈合，通常需6-8周，避免塑身衣邊緣摩擦切口，選擇高腰設(shè)計可減少局部壓迫。穿著期間需觀察皮膚狀況，如出現(xiàn)紅腫、瘙癢應(yīng)暫停使用。部分產(chǎn)婦因盆底肌功能未恢復(fù)，穿著塑身衣可能增加腹壓，反而不利于盆底康復(fù)，需優(yōu)先進(jìn)行凱格爾運動。塑身衣僅起輔助作用，不能替代健康飲食和適度運動。
產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注重整體健康，除塑身衣外，均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的食物如雞肉、西藍(lán)花，促進(jìn)組織修復(fù)。堅持母乳喂養(yǎng)有助于子宮收縮和體重管理。每日進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，逐步增加核心肌群訓(xùn)練。定期復(fù)查盆底功能，避免提重物。保持良好作息和心情愉悅對形體恢復(fù)同樣重要，若有持續(xù)腹痛或不適需及時就醫(yī)評估。