尿失禁患者通常可以進(jìn)行適度運動，但需根據(jù)具體類型和嚴(yán)重程度調(diào)整運動方式。尿失禁可能與盆底肌松弛、神經(jīng)損傷或泌尿系統(tǒng)疾病有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇低沖擊性運動。
輕度壓力性尿失禁患者適合進(jìn)行凱格爾運動、瑜伽或游泳等低強(qiáng)度鍛煉，這些活動有助于增強(qiáng)盆底肌力量而不增加腹壓。盆底肌訓(xùn)練需持續(xù)數(shù)周才能見效，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松動作。游泳時水的浮力可減輕骨盆壓力，但需注意及時排尿避免膀胱過度充盈?？熳呋蝌T自行車等有氧運動也可嘗試，但需控制強(qiáng)度和時間。
急迫性尿失禁或混合型尿失禁患者應(yīng)避免高沖擊運動如跑步、跳躍，這些動作可能加劇膀胱刺激癥狀。負(fù)重訓(xùn)練需謹(jǐn)慎進(jìn)行，深蹲或硬拉等動作會增加腹壓導(dǎo)致漏尿。競技類球類運動可能因突然體位變化誘發(fā)尿失禁發(fā)作。若運動后出現(xiàn)明顯漏尿或下腹墜脹感，應(yīng)停止運動并咨詢醫(yī)生。
尿失禁患者運動前后需做好防護(hù)措施，使用吸水護(hù)墊或?qū)Ｓ脙?nèi)褲。運動前2小時限制飲水，排空膀胱后再開始鍛煉。保持規(guī)律排尿習(xí)慣，避免咖啡因和酒精等刺激性飲品。若合并盆腔器官脫垂或反復(fù)尿路感染，需先治療基礎(chǔ)疾病再制定運動方案。定期復(fù)查盆底功能評估運動效果，必要時結(jié)合生物反饋治療或藥物治療。