白發(fā)變黑發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。白發(fā)可能與遺傳、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、銅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物有助于改善白發(fā)。黑芝麻含有豐富的維生素E和亞油酸，可促進(jìn)黑色素合成。核桃富含不飽和脂肪酸和鋅元素，對(duì)毛囊健康有益。動(dòng)物肝臟含有血紅素鐵，能改善因缺鐵導(dǎo)致的頭發(fā)早白。海帶中的碘元素可調(diào)節(jié)甲狀腺功能，間接影響發(fā)色。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏維生素B12、葉酸、生物素等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致白發(fā)。復(fù)合維生素B片可全面補(bǔ)充B族維生素。葡萄糖酸鋅口服溶液能改善鋅缺乏引起的毛發(fā)異常。蛋白粉可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，為頭發(fā)提供合成黑色素的原料。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素檢測(cè)后針對(duì)性補(bǔ)充，避免過量攝入。

3、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、精神緊張會(huì)加速黑色素細(xì)胞衰退。保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步可緩解壓力。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少化學(xué)制劑對(duì)毛囊的刺激。戒煙限酒，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)影響頭皮血液循環(huán)。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血虧虛有關(guān)。何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，可遵醫(yī)囑使用制何首烏片。黑豆具有補(bǔ)腎作用，可搭配枸杞煮粥食用。針灸選取腎俞、肝俞等穴位，能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。中藥洗劑如側(cè)柏葉煎水外洗，有一定烏發(fā)效果。

5、藥物治療

對(duì)于病理性白發(fā)，需治療原發(fā)病。白癜風(fēng)引起的白發(fā)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方卡力孜然酊。甲狀腺功能減退導(dǎo)致的白發(fā)需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。斑禿伴隨的白發(fā)可使用米諾地爾酊促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。部分白發(fā)患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試對(duì)氨基苯甲酸片，但效果因人而異。

改善白發(fā)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合調(diào)理。日?？啥嘤媚臼岚茨︻^皮，促進(jìn)血液循環(huán)。洗頭水溫不宜過高，避免過度清潔。外出時(shí)做好頭發(fā)防曬，戴帽子或使用防曬噴霧。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮。若白發(fā)突然大量增多或伴有其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在系統(tǒng)性疾病。不建議盲目使用染發(fā)劑遮蓋白發(fā)，部分產(chǎn)品可能引起過敏反應(yīng)。