生姜擦腳底可通過切片摩擦或搗碎敷貼的方式操作，主要用于緩解寒性體質(zhì)或風(fēng)寒感冒引起的足部發(fā)冷癥狀。
選擇新鮮生姜洗凈后切成薄片，直接以切面在腳底涌泉穴及周圍區(qū)域反復(fù)摩擦5-10分鐘，至皮膚微微發(fā)熱。或?qū)⑸獡v碎成泥狀，敷于腳底后用保鮮膜包裹固定，保持15-20分鐘后洗凈。操作時(shí)需避開皮膚破損處，過敏體質(zhì)者應(yīng)先在小面積測試。該方法通過生姜揮發(fā)油促進(jìn)局部血液循環(huán)，但不宜每日連續(xù)使用超過1周。若出現(xiàn)皮膚紅腫瘙癢應(yīng)立即停用。
生姜擦腳底屬于傳統(tǒng)外治法，不能替代正規(guī)醫(yī)療。足部持續(xù)冰涼伴關(guān)節(jié)疼痛、水腫等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查甲狀腺功能減退、雷諾綜合征等疾病。日常可配合40℃以下溫水泡腳，穿著透氣棉襪保暖，避免長時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境。寒性體質(zhì)者飲食可適量添加肉桂、羊肉等溫補(bǔ)食材，但陰虛火旺者慎用此法。孕婦、糖尿病患者及足部皮膚感染者禁用生姜擦腳。