半夜腰痛可能由睡姿不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均，表現(xiàn)為夜間腰部酸痛或僵硬。建議選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭以減少腰椎壓力。
2、腰肌勞損
日間過度勞累或久坐可能導(dǎo)致腰肌慢性損傷，夜間靜息時炎癥因子積聚引發(fā)疼痛?？删植繜岱蟠龠M血液循環(huán)，避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根時，平臥可能加重神經(jīng)刺激癥狀，出現(xiàn)夜間放射性疼痛?？赡芘c退行性變或外傷有關(guān)，常伴下肢麻木。需避免彎腰動作，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
4、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病易在夜間發(fā)作，表現(xiàn)為晨僵和持續(xù)性下腰痛。可能與HLA-B27基因相關(guān)，需通過血液檢查確診。生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白可控制病情。
5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎盂或輸尿管結(jié)石在體位改變時可能移動，引發(fā)夜間突發(fā)性絞痛并向會陰部放射?？赡芘c代謝異常或飲水不足有關(guān)，需超聲檢查確認(rèn)，必要時行體外沖擊波碎石術(shù)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘；睡眠時采用仰臥屈膝或側(cè)臥姿勢，腰部可墊軟枕支撐；適度進行游泳、小燕飛等低強度鍛煉增強核心肌群；飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，每日飲水不少于1500毫升。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀，須及時至骨科或泌尿外科就診。