卵巢功能可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、改善作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。卵巢功能下降可能與年齡增長、內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加豆制品、堅果、深海魚等食物有助于補充植物雌激素和優(yōu)質(zhì)蛋白。黃豆、黑豆含大豆異黃酮，核桃和杏仁富含維生素E，三文魚和沙丁魚提供omega-3脂肪酸，這些營養(yǎng)素對維持卵巢功能有幫助。避免高糖高脂飲食，減少咖啡因和酒精攝入。
2、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳或瑜伽，每次30-40分鐘可促進血液循環(huán)。適度運動能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善胰島素敏感性，減輕體重過重對卵巢的負(fù)面影響。避免劇烈運動導(dǎo)致激素紊亂。
3、改善作息
保證每天23點前入睡，維持7-8小時高質(zhì)量睡眠有助于褪黑素正常分泌。長期熬夜會干擾促性腺激素釋放激素的脈沖式分泌，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。白天可適當(dāng)午休20-30分鐘，避免過度疲勞。
4、中醫(yī)調(diào)理
在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用當(dāng)歸、熟地黃、枸杞等藥材配伍的膏方或湯劑。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位可調(diào)節(jié)沖任二脈。艾灸神闕穴有助于溫養(yǎng)胞宮。需持續(xù)調(diào)理3-6個月經(jīng)周期，期間定期復(fù)診調(diào)整方案。
5、藥物治療
經(jīng)專科醫(yī)生評估后，可能使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物調(diào)節(jié)周期。輔酶Q10膠囊和維生素D滴劑可改善卵母細胞能量代謝。卵巢早衰患者需遵醫(yī)囑長期用藥，禁止自行調(diào)整劑量。
日常保持心情愉悅，通過冥想、音樂療法等方式緩解壓力。建議每半年進行婦科超聲和性激素六項檢查，記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化。避免接觸環(huán)境內(nèi)分泌干擾物如雙酚A，吸煙者需立即戒煙。若出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱等癥狀持續(xù)3個月以上應(yīng)及時就診。