懷孕之后惡心好厲害可通過調(diào)整飲食、少量多餐、補(bǔ)充維生素B6、保持空氣流通、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、精神壓力、代謝異常、妊娠劇吐等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥、饅頭等，避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物。晨起時先吃少量干性食物再緩慢起身，有助于減少空腹引發(fā)的惡心感。烹飪時可采用蒸煮方式，減少油煙刺激。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量控制在100-150克。兩餐之間可補(bǔ)充堅果、水果等健康零食，避免胃酸過多分泌。進(jìn)食后保持坐姿15-20分鐘，不要立即平臥。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解妊娠嘔吐?？赏ㄟ^食用香蕉、鱷梨、全谷物等天然食物補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑服用維生素B6片。需注意每日攝入量不超過100毫克，長期大劑量使用可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變。

4、保持空氣流通

居室每天通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，使用空氣凈化器減少異味。外出時隨身攜帶檸檬片或薄荷糖，通過清新氣味抑制惡心反射。避免接觸香水、油煙等刺激性氣味源。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲氧氯普胺片、維生素B6注射液、昂丹司瓊口崩片等止吐藥物。妊娠劇吐患者可能需要靜脈補(bǔ)液糾正水電解質(zhì)紊亂，禁用含利巴韋林等致畸成分的藥物。

孕吐期間建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，保持充足睡眠但避免長時間臥床。每日飲水量不少于1500毫升，可少量多次飲用生姜水或電解質(zhì)飲料。記錄嘔吐頻率和體重變化，若出現(xiàn)24小時無法進(jìn)食、尿量減少、體重下降超過5%等情況需立即就醫(yī)。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于促進(jìn)胃腸蠕動，但應(yīng)避免彎腰或劇烈動作。