枸杞能補(bǔ)腎精。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，常用于肝腎陰虛、精血不足引起的癥狀。
枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等活性成分，這些成分有助于改善腎功能。枸杞多糖能增強(qiáng)免疫力，甜菜堿可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，胡蘿卜素則能轉(zhuǎn)化為維生素A，對視力有保護(hù)作用。中醫(yī)認(rèn)為枸杞歸肝、腎經(jīng)，長期適量食用可緩解腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５饶I精不足表現(xiàn)。
枸杞雖能補(bǔ)腎精，但單味藥材效果有限。腎精虧虛嚴(yán)重時可能出現(xiàn)遺精滑泄、發(fā)育遲緩等癥狀，需配合熟地黃、山茱萸等藥材組成復(fù)方。枸杞每日食用量以10-15克為宜，過量可能引起上火。脾胃虛弱者服用可能出現(xiàn)腹瀉，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
建議將枸杞與黑芝麻、核桃等食材搭配食用，可增強(qiáng)補(bǔ)腎效果。日常可泡水代茶或煮粥食用，避免高溫久煮破壞有效成分。若存在明顯腎虛癥狀，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下配合其他藥物治療，并保持規(guī)律作息，避免過度勞累。