孕婦三角區(qū)脹疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、按摩、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。三角區(qū)脹疼通常由子宮增大壓迫、韌帶牽拉、泌尿系統(tǒng)感染、缺鈣、恥骨聯(lián)合分離等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，每隔1-2小時(shí)變換姿勢(shì)。坐時(shí)用靠墊支撐腰部，平躺時(shí)在膝下墊枕頭減輕骨盆壓力。側(cè)臥睡姿可緩解韌帶牽拉痛，建議左側(cè)臥位改善胎盤供血。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于恥骨聯(lián)合處10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，有皮膚破損時(shí)禁用。

3、按摩

由家屬輕柔按摩大腿內(nèi)側(cè)及下腹部，采用打圈手法配合孕婦專用按摩油。按摩可松弛緊張肌肉，但需避開子宮直接按壓，恥骨痛劇烈時(shí)應(yīng)停止操作。

4、使用托腹帶

選擇彈性棉質(zhì)托腹帶承托增大的腹部，減輕韌帶負(fù)荷。白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間睡眠時(shí)解除。需根據(jù)孕周調(diào)整松緊度，過緊可能影響胎兒活動(dòng)空間。

5、就醫(yī)檢查

若脹疼伴隨尿頻尿痛可能提示尿路感染，需尿常規(guī)檢查。持續(xù)劇痛或行走困難可能為恥骨聯(lián)合分離，需超聲評(píng)估分離程度。醫(yī)生可能建議服用碳酸鈣D3片補(bǔ)鈣，嚴(yán)重時(shí)需骨盆固定帶治療。

孕婦日常應(yīng)穿著低跟軟底鞋減少骨盆壓力，攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等食物，每日飲水不少于1500毫升預(yù)防尿路感染。避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作，如疼痛影響睡眠或出現(xiàn)陰道流血等異常情況須立即就診。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋疼痛程度變化，必要時(shí)可通過孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性。