月經(jīng)期長時排卵期可通過月經(jīng)周期推算，通常為下次月經(jīng)前14天左右。排卵期計算主要依據(jù)月經(jīng)周期規(guī)律性、基礎體溫變化、宮頸黏液觀察等方法綜合判斷。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般為下次月經(jīng)來潮前14天，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如月經(jīng)周期為30天，月經(jīng)期持續(xù)7天，則排卵日約為月經(jīng)第16天，排卵期為月經(jīng)第11-20天。月經(jīng)期延長可能影響周期計算準確性，需結合其他方法輔助判斷?；A體溫法需每日晨起測量靜息體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5℃并持續(xù)至下次月經(jīng)。宮頸黏液觀察法通過分泌物性狀變化判斷，排卵期黏液呈透明蛋清狀、拉絲度高。月經(jīng)周期不規(guī)律者建議使用排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，或通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。
月經(jīng)期延長可能由內分泌失調、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等引起，建議記錄至少3個月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，避免過度勞累和情緒波動，保持均衡飲食并適量補充鐵和維生素。若周期持續(xù)紊亂或伴有異常出血，應及時就醫(yī)檢查激素水平和盆腔超聲，排除器質性疾病。日?？蛇M行適度有氧運動如散步、瑜伽，避免經(jīng)期劇烈運動和盆浴，注意保暖和會陰清潔。