洗頭時掉發(fā)50-100根屬于正常現(xiàn)象。掉發(fā)數(shù)量與個體差異、季節(jié)變化、洗發(fā)頻率等因素有關。
人體每天自然脫落的頭發(fā)數(shù)量通常在50-100根范圍內，這是毛囊正常新陳代謝的表現(xiàn)。洗頭時由于物理摩擦和化學清潔作用，會加速處于休止期毛發(fā)的脫落，因此這個數(shù)量可能比日常掉發(fā)稍多。頭發(fā)具有生長周期，包括生長期、退行期和休止期，約10%的毛囊處于休止期狀態(tài)。洗發(fā)頻率較高的人群可能每次掉發(fā)數(shù)量較少，而間隔較久洗頭的人單次掉發(fā)量會相對集中。春秋季節(jié)受激素變化影響，掉發(fā)量可能略有增加。觀察掉發(fā)是否正常，可進行簡單的拉發(fā)測試：用拇指和食指輕捏約50根頭發(fā)，緩慢向外拉，脫落1-2根屬于正常范圍。
建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品，避免過度燙染頭發(fā)。洗頭時水溫控制在38℃左右，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。梳頭時從發(fā)梢開始逐步向上梳理，減少拉扯損傷。保證每日7-8小時睡眠，適量補充富含蛋白質、鐵、鋅的食物如瘦肉、雞蛋、堅果等。若連續(xù)數(shù)周發(fā)現(xiàn)掉發(fā)量明顯增多，或伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，應及時到皮膚科就診檢查。