下午頭疼頭暈可能與睡眠不足、用眼過度、低血糖、偏頭痛、頸椎病等因素有關(guān)。可通過調(diào)整作息、補充能量、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致大腦供氧不足,下午容易出現(xiàn)頭部脹痛、注意力渙散。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠,午休不超過30分鐘。
2、用眼過度
持續(xù)盯著電子屏幕會引發(fā)視疲勞,表現(xiàn)為太陽穴跳痛、眼眶酸脹。每用眼1小時應遠眺6米外景物20秒,可配合玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼癥狀。
3、低血糖
午餐進食過少或間隔時間過長時,可能出現(xiàn)心慌、冷汗伴頭暈。建議攜帶堅果或全麥餅干作為加餐,避免空腹超過4小時。
4、偏頭痛
可能與腦血管異常收縮有關(guān),典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動性頭痛,可伴隨畏光惡心。急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片等藥物。
5、頸椎病
長期低頭導致椎動脈受壓時,會出現(xiàn)后腦勺悶痛伴眩暈??赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)等方式改善,嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
日常應注意保持規(guī)律三餐,午餐適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水攝入;工作間隙做頸部米字操放松肌肉;避免在密閉空調(diào)房久待,每小時開窗通風5分鐘;頭痛發(fā)作時可用指尖輕按太陽穴至微微發(fā)熱。若每周發(fā)作超過2次或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀,需及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。