一般沒(méi)有跑步機(jī)減肥的最佳速度的說(shuō)法。跑步機(jī)減肥的速度通常每小時(shí)6-10公里比較合適，但具體速度因人而異。
跑步是比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，通?？梢韵捏w內(nèi)脂肪，達(dá)到減脂的效果。如果剛開(kāi)始使用跑步機(jī)減肥，一般每小時(shí)6-8公里比較合適，有利于身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可以有效消耗體內(nèi)熱量。若身體素質(zhì)較好，有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，且身體能夠適應(yīng)跑步機(jī)，通常每小時(shí)8-10公里較為合適，有利于高效燃燒脂肪、提高心肺功能，促進(jìn)減肥。但在跑步機(jī)上跑步時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的速度，避免速度過(guò)快對(duì)身體造成傷害。
在減肥過(guò)程中，應(yīng)搭配合理飲食進(jìn)行，可以適量食用高蛋白食物，如雞肉、牛奶等，同時(shí)可以適量食用新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、獼猴桃等。