人體關(guān)節(jié)主要包括顱骨縫關(guān)節(jié)、顳下頜關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)以及指間關(guān)節(jié)等。這些關(guān)節(jié)通過骨、軟骨、韌帶和滑膜等結(jié)構(gòu)連接，實現(xiàn)運動功能并維持身體穩(wěn)定性。

1、顱骨縫關(guān)節(jié)

顱骨縫關(guān)節(jié)由多塊顱骨的鋸齒狀邊緣相互嵌合形成，屬于纖維連接關(guān)節(jié)。新生兒時期顱骨縫未完全閉合形成囟門，成年后骨縫逐漸骨化固定。該關(guān)節(jié)主要起保護(hù)腦組織作用，幾乎無活動性。

2、顳下頜關(guān)節(jié)

顳下頜關(guān)節(jié)是頭部唯一可動關(guān)節(jié)，由顳骨關(guān)節(jié)窩與下頜骨髁突構(gòu)成，關(guān)節(jié)腔內(nèi)有關(guān)節(jié)盤。該關(guān)節(jié)參與咀嚼、言語等功能，過度使用可能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為張口彈響或疼痛。

3、肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)由肱骨頭與肩胛骨關(guān)節(jié)盂組成，是全身活動度最大的球窩關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊松弛且韌帶薄弱，依賴肩袖肌群維持穩(wěn)定。常見問題包括肩周炎和肩關(guān)節(jié)脫位，需通過功能鍛煉增強(qiáng)穩(wěn)定性。

4、肘關(guān)節(jié)

肘關(guān)節(jié)屬于復(fù)合關(guān)節(jié)，包含肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和上尺橈關(guān)節(jié)三部分，主要完成屈伸和前臂旋轉(zhuǎn)運動。長期重復(fù)動作易導(dǎo)致網(wǎng)球肘或?qū)W生肘，表現(xiàn)為肘部外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛。

5、腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)由橈骨遠(yuǎn)端、尺骨遠(yuǎn)端與8塊腕骨構(gòu)成，可進(jìn)行屈伸、收展和環(huán)轉(zhuǎn)運動。腕管綜合征是該區(qū)域常見疾病，表現(xiàn)為手指麻木，與正中神經(jīng)受壓有關(guān)。

6、髖關(guān)節(jié)

髖關(guān)節(jié)由股骨頭與髖臼構(gòu)成，是負(fù)重最大的杵臼關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊厚實且有強(qiáng)大韌帶加固，但老年人易發(fā)生股骨頸骨折或髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，可能需進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

7、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的滑車關(guān)節(jié)，由股骨下端、脛骨上端和髕骨組成，內(nèi)含半月板和交叉韌帶。跑步跳躍等運動可能引發(fā)半月板損傷或前交叉韌帶斷裂，需通過關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

8、踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)由脛腓骨遠(yuǎn)端與距骨構(gòu)成，屬于屈戌關(guān)節(jié)。踝周韌帶較薄弱，在足部內(nèi)翻時易發(fā)生外側(cè)韌帶扭傷，急性期需遵循RICE原則處理，慢性不穩(wěn)者需進(jìn)行韌帶重建術(shù)。

9、指間關(guān)節(jié)

指間關(guān)節(jié)包括掌指關(guān)節(jié)和指骨間關(guān)節(jié)，均為滑車關(guān)節(jié)。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎常累及這些關(guān)節(jié)，導(dǎo)致梭形腫脹和晨僵，早期診斷可通過甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物控制病情。

維護(hù)關(guān)節(jié)健康需保持適度運動增強(qiáng)周圍肌肉力量，避免長時間保持單一姿勢。體重超標(biāo)者應(yīng)減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷，日?？裳a(bǔ)充鈣片和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時應(yīng)及時就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。中老年人建議定期進(jìn)行骨密度檢測，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。