更年期通常發(fā)生在45-55歲之間，是女性從生育期過(guò)渡到非生育期的自然生理階段。
更年期的起始年齡與持續(xù)時(shí)間因人而異，但多數(shù)女性在45歲左右開(kāi)始出現(xiàn)卵巢功能衰退，月經(jīng)周期逐漸紊亂，這一階段稱(chēng)為圍絕經(jīng)期。隨著卵巢分泌的雌激素水平持續(xù)下降，女性通常在50歲前后進(jìn)入絕經(jīng)狀態(tài)，即連續(xù)12個(gè)月無(wú)月經(jīng)來(lái)潮。絕經(jīng)后女性仍可能經(jīng)歷潮熱、盜汗、情緒波動(dòng)等更年期癥狀，這些癥狀可持續(xù)2-5年。更年期的結(jié)束時(shí)間一般在55歲左右，此時(shí)體內(nèi)激素水平趨于穩(wěn)定，相關(guān)癥狀逐漸消失。影響更年期年齡的因素包括遺傳、生活方式、慢性疾病等，吸煙或長(zhǎng)期壓力可能使更年期提前。
更年期女性可通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，選擇豆制品、深海魚(yú)等富含植物雌激素的食物緩解癥狀；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善情緒和睡眠；避免吸煙、過(guò)量飲酒及咖啡因攝入；定期進(jìn)行骨密度篩查和婦科檢查，若癥狀嚴(yán)重影響生活可就醫(yī)評(píng)估激素替代治療的必要性。