感冒后若不能服藥，可通過(guò)調(diào)整飲食、物理降溫、加強(qiáng)休息等方式緩解癥狀。感冒多由病毒感染引起，具有自限性，多數(shù)情況下7-10天可自愈。

1、調(diào)整飲食：感冒期間需保證充足水分?jǐn)z入，每日飲用溫水1500-2000毫升，可少量多次飲用。適當(dāng)食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果，有助于增強(qiáng)免疫力。避免辛辣刺激、油膩食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。2、物理降溫：體溫超過(guò)38.5℃時(shí)可用溫水擦拭頸部、腋窩等大血管處，或使用退熱貼輔助降溫。注意避免酒精擦浴，防止皮膚刺激。3、加強(qiáng)休息：保證每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，避免熬夜或過(guò)度勞累。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。4、穴位按摩：可輕柔按壓合谷穴、風(fēng)池穴等穴位，每次按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。5、蒸汽吸入：用40℃左右熱水蒸汽熏蒸口鼻，每日2-3次，每次5-10分鐘，可緩解鼻塞癥狀。

感冒期間需密切觀察癥狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)高熱超過(guò)3天、呼吸急促、意識(shí)模糊等表現(xiàn)，或原有基礎(chǔ)疾病加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常注意勤洗手、戴口罩，避免交叉感染。保持規(guī)律作息，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重癥狀?；謴?fù)期可逐步增加蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋羹、魚(yú)肉等易消化食物，促進(jìn)體力恢復(fù)。