落枕后建議睡向未疼痛的一側(cè)，避免壓迫患處加重肌肉痙攣。落枕多由睡姿不當或頸部受涼導致，通常表現(xiàn)為單側(cè)頸部疼痛和活動受限。
落枕后選擇睡眠方向需以減輕疼痛為原則。健康側(cè)臥位可減少對痙攣肌肉的牽拉，枕頭高度應(yīng)與肩寬匹配以維持頸椎生理曲度。睡眠時可用毛巾卷支撐頸部凹陷處，避免頭部過度扭轉(zhuǎn)。部分患者采用仰臥位時在膝下墊枕能緩解背部張力，間接降低頸部負擔。若疼痛劇烈影響入睡，可嘗試在醫(yī)生指導下短期使用解痙藥物。
少數(shù)嚴重落枕可能伴隨頸椎小關(guān)節(jié)錯位，此時需經(jīng)專業(yè)醫(yī)師手法復位后再調(diào)整睡姿。椎動脈型頸椎病患者應(yīng)避免患側(cè)臥位以防椎動脈受壓。存在神經(jīng)根壓迫癥狀時，強迫性體位可能提示需要影像學檢查排除頸椎間盤突出。
日常應(yīng)注意避免空調(diào)直吹頸部，枕頭材質(zhì)不宜過軟，游泳和頸椎操有助于增強頸部肌肉穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)上肢麻木，需及時就診排除頸椎器質(zhì)性疾病。睡眠環(huán)境保持26℃左右室溫，睡前熱敷患處10分鐘可改善局部血液循環(huán)。