治療失眠可以適量飲用酸棗仁湯、桂圓蓮子湯、熱牛奶、甘麥大棗湯、菊花茶等飲品，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物，并調(diào)整生活習(xí)慣。

一、食物

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母等藥材熬制而成，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。適合因情緒緊張或思慮過度導(dǎo)致入睡困難的人群飲用，建議睡前1小時(shí)溫?zé)岱茫苊膺^量以免引起胃腸不適。

2、桂圓蓮子湯

桂圓蓮子湯含桂圓肉、蓮子、百合等食材，桂圓補(bǔ)益心脾，蓮子清心安神，對(duì)心脾兩虛型失眠伴有心悸健忘癥狀有一定緩解作用。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少桂圓用量，可搭配少量枸杞平衡溫性，每周飲用2-3次為宜。

3、熱牛奶

熱牛奶含有色氨酸和鈣質(zhì)，色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，適量飲用可幫助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。建議選擇低脂牛奶加熱至60℃左右飲用，乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶或豆?jié){，避免睡前大量飲用導(dǎo)致夜尿增多。

4、甘麥大棗湯

甘麥大棗湯用甘草、小麥、大棗煎煮，具有養(yǎng)心安神、和中緩急的功效，適用于更年期或焦慮情緒引發(fā)的失眠。小麥需選用浮小麥效果更佳，糖尿病患者應(yīng)減少大棗用量，可加入少量蜂蜜調(diào)味。

5、菊花茶

菊花茶適合肝陽上亢型失眠，表現(xiàn)為入睡困難伴頭暈?zāi)垦！：及拙栈蛱ゾ蘸袚]發(fā)油和黃酮類物質(zhì)，能平肝清熱，建議搭配少量枸杞或決明子增強(qiáng)效果。體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期飲用，避免空腹飲用刺激胃腸。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分，適用于腎精不足、氣血兩虧引起的失眠健忘。服藥期間忌食辛辣油膩食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用，可能出現(xiàn)輕微口干等不良反應(yīng)，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)肝功能。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊以酸棗仁為主要成分，針對(duì)心肝血虛型失眠伴心悸癥狀。膠囊劑型便于攜帶服用，但胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議餐后服用。避免與鎮(zhèn)靜類藥物同用，服藥期間保持情緒平穩(wěn)。

3、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊含百合、刺五加等藥材，適用于陰虛火旺型失眠伴煩躁多夢(mèng)。膠囊內(nèi)容物為棕褐色粉末，服用時(shí)可用溫水送服，服藥期間觀察有無皮疹等過敏反應(yīng)，癥狀緩解后應(yīng)逐漸減量。

4、烏靈膠囊

烏靈膠囊從烏靈菌粉提取而成，用于心腎不交型失眠伴耳鳴健忘。真菌類成分可能引起個(gè)別患者胃腸不適，建議從小劑量開始服用。服藥期間避免飲用咖啡濃茶，保持規(guī)律作息有助于增強(qiáng)療效。

5、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液含刺五加、黃精等補(bǔ)益藥材，適用于氣血不足引起的失眠多夢(mèng)?？诜簞┬臀蛰^快，但含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)慎用。睡前半小時(shí)服用效果較好，服用后避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腦力活動(dòng)。

改善失眠需建立規(guī)律作息，固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境保持黑暗安靜，溫度控制在20-24℃為宜。白天適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查排除器質(zhì)性疾病。