3天不大便通常屬于異常情況，可能與飲食結構不合理、胃腸功能紊亂、腸梗阻等因素有關。建議及時調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查。
健康成年人排便頻率一般為每天1-3次或每2-3天1次。若3天未排便且伴隨腹脹、腹痛等癥狀，需考慮功能性便秘可能，常見誘因包括膳食纖維攝入不足、飲水過少、久坐不動等。部分人群因胃腸蠕動減慢、腸道菌群失衡導致糞便滯留，可通過增加蔬菜水果攝入、規(guī)律運動改善。病理性因素如腸梗阻患者會出現(xiàn)停止排便排氣，多伴有劇烈腹痛、嘔吐等急腹癥表現(xiàn)，需立即就醫(yī)處理。甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病也可能引起頑固性便秘，需要?？浦委?。
日常應保持每天飲水1500-2000毫升，優(yōu)先選擇芹菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時排便習慣?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，避免濫用瀉藥。若調(diào)整飲食后仍持續(xù)便秘超過1周，或出現(xiàn)便血、體重下降等報警癥狀，應及時到消化內(nèi)科就診，完善腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人和長期臥床者更需注意預防糞便嵌塞。