曬不死通常是指中暑，中暑后沒(méi)有最佳搭配食物或藥物的固定組合，但適量飲用淡鹽水、綠豆湯、吃西瓜、黃瓜、番茄等食物有助于緩解癥狀，也可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、十滴水、人丹、清暑益氣丸、六一散等藥物輔助治療。

一、食物

1、淡鹽水

淡鹽水適合中暑后大量出汗導(dǎo)致鈉離子流失的情況。中暑時(shí)身體通過(guò)排汗散熱，會(huì)丟失大量電解質(zhì)，淡鹽水能快速補(bǔ)充水分和鈉鹽，幫助維持體液平衡。飲用時(shí)須控制濃度，避免過(guò)高鈉含量加重腎臟負(fù)擔(dān)。胃腸功能較弱的人群應(yīng)小口慢飲，防止出現(xiàn)惡心嘔吐。

2、綠豆湯

綠豆湯適用于中暑伴隨煩渴燥熱的癥狀。綠豆具有清熱解毒的藥用價(jià)值，其含有的鉀元素能促進(jìn)電解質(zhì)恢復(fù)。建議將綠豆煮至軟爛后溫服，寒性體質(zhì)者不宜過(guò)量食用，以免引起胃腸不適。

3、西瓜

西瓜適合中暑后處于脫水狀態(tài)的情況。西瓜含水量超過(guò)百分之九十，且富含維生素C和番茄紅素，能促進(jìn)血管收縮調(diào)節(jié)體溫。脾胃虛寒者應(yīng)注意食用量，糖尿病患需控制攝入避免血糖波動(dòng)。

4、黃瓜

黃瓜適用于輕度中暑伴食欲不振的癥狀。黃瓜的硅酸鹽成分能強(qiáng)化結(jié)締組織，瓜氨酸有助于促進(jìn)尿素循環(huán)。食用時(shí)建議保留黃瓜皮以保留更多膳食纖維，消化功能欠佳者可制成黃瓜汁飲用。

5、番茄

番茄適合中暑恢復(fù)期體質(zhì)虛弱的情況。番茄紅素具有抗氧化特性，有機(jī)酸能刺激消化液分泌?？崭故秤每赡芤鹞杆嵩龆?，建議搭配主食進(jìn)食。

二、藥物

1、藿香正氣水

藿香正氣水適用于暑濕型中暑伴胃腸功能紊亂。藥物含蒼術(shù)、陳皮等成分，能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)緩解腹脹。使用期間應(yīng)避免與頭孢類(lèi)藥物同服，酒精過(guò)敏者需選擇無(wú)酒精劑型。

2、十滴水

十滴水針對(duì)中暑后出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。樟腦成分能興奮中樞神經(jīng)，大黃可清除腸道積熱。孕婦及哺乳期婦女禁用，服藥后可能出現(xiàn)嗜睡反應(yīng)。

3、人丹

人丹適用于高溫環(huán)境下工作的預(yù)防性使用。冰片成分能促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，桔梗皂苷具有鎮(zhèn)咳祛痰作用。嬰幼兒及腎功能不全者慎用，長(zhǎng)期服用可能影響造血功能。

4、清暑益氣丸

清暑益氣丸適合氣陰兩虛型中暑伴乏力盜汗。方中人參補(bǔ)益元?dú)?，麥冬滋養(yǎng)肺陰。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化，感冒發(fā)熱期間暫停使用。

5、六一散

六一散針對(duì)中暑后小便赤痛的癥狀?；勰苄纬杀Ｗo(hù)膜減少摩擦，甘草酸具有抗炎特性。服藥期間應(yīng)保持低鹽飲食，水腫患者需注意體重變化。

中暑后應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，解開(kāi)衣領(lǐng)保持呼吸通暢。用濕毛巾冷敷額頭、腋下等大血管分布區(qū)域幫助降溫。穿著淺色透氣衣物減少熱量吸收，合理安排戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間避開(kāi)正午高溫時(shí)段。飲食宜清淡易消化，適當(dāng)增加漿果類(lèi)水果攝入補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。保持每天七至八小時(shí)充足睡眠，可進(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力。若出現(xiàn)意識(shí)模糊或持續(xù)高熱須立即就醫(yī)。