長(zhǎng)期過量飲用可樂可能對(duì)骨骼、牙齒、代謝系統(tǒng)等造成危害，主要包括骨質(zhì)疏松、齲齒、肥胖、血糖波動(dòng)及胃腸刺激等問題。
可樂中的磷酸會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，長(zhǎng)期飲用可能降低骨密度，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。碳酸飲料的高糖分易附著牙齒表面，滋生細(xì)菌腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒或牙齒敏感。每罐可樂約含35克糖，長(zhǎng)期攝入會(huì)促使脂肪堆積，引發(fā)肥胖并增加胰島素抵抗概率?？蓸返母呱侵笖?shù)會(huì)造成血糖驟升驟降，糖尿病患者尤其需警惕。咖啡因和碳酸可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)反酸、腹脹等胃腸不適癥狀。
建議將可樂作為偶爾飲用的飲品，日常以白開水、淡茶或無糖花果茶替代。飲用后及時(shí)漱口減少糖分殘留，避免睡前飲用以防影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)保持均衡飲食，增加奶制品、豆制品等富鈣食物攝入，配合適度運(yùn)動(dòng)維持骨骼健康。若已出現(xiàn)明顯牙齒損傷或代謝異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。