雀斑可通過適量食用富含維生素C的水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類以及遵醫(yī)囑使用氫醌乳膏、維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸片、維生素E軟膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物輔助改善。雀斑多與遺傳、紫外線暴露等因素有關(guān)，建議結(jié)合防曬等綜合護(hù)理。
一、食物
富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓、柑橘等，有助于抑制黑色素生成。維生素C能阻斷酪氨酸酶活性，減少皮膚色素沉著，但需長期規(guī)律攝入，每日建議200-300克。對胃腸敏感者需避免空腹食用。
二、食物
杏仁、核桃等堅(jiān)果含維生素E，可增強(qiáng)皮膚抗氧化能力。維生素E通過中和自由基減輕紫外線損傷，每日建議15-20克。需注意堅(jiān)果熱量較高，肥胖人群應(yīng)控制攝入量。
三、食物
菠菜、紫甘藍(lán)等深色蔬菜含花青素、類胡蘿卜素等抗氧化成分，能減輕光老化導(dǎo)致的色斑。建議焯水后涼拌或急火快炒，每日攝入300-500克。甲狀腺疾病患者需避免大量生食十字花科蔬菜。
四、食物
三文魚、鯖魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能改善皮膚屏障功能。優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)角質(zhì)代謝，每周建議食用2-3次，每次100-150克。痛風(fēng)患者需限制高嘌呤魚類攝入。
五、藥物
氫醌乳膏通過抑制酪氨酸酶活性淡化色斑，適用于黃褐斑、雀斑等色素沉著。維A酸乳膏可加速表皮更替，但可能引起脫屑。氨甲環(huán)酸片通過抑制纖溶酶原改善炎癥性色素沉著。維生素E軟膠囊輔助修復(fù)光損傷。復(fù)方甘草酸苷片具有抗炎美白作用。所有藥物均需在皮膚科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
日常需嚴(yán)格做好物理防曬，選擇SPF30以上、PA+++的防曬霜，每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段外出。保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。若雀斑短期內(nèi)明顯增多或伴隨瘙癢脫屑，應(yīng)及時(shí)就診排查光線性角化病等皮膚病變。