睡覺老是被手麻醒可能與睡姿不當(dāng)、腕管綜合征、頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、維生素B12缺乏等因素有關(guān)。這種情況通常表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)手部麻木、刺痛感，可通過調(diào)整睡姿、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂或手腕可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)手部麻木。常見于側(cè)臥時(shí)手臂受壓或枕頭高度不適。建議選擇仰臥位睡眠，避免手臂過度彎曲，可使用記憶棉枕頭支撐頸部。夜間若反復(fù)出現(xiàn)麻木，可嘗試將手臂自然平放于身體兩側(cè)。

2、腕管綜合征

腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕部受壓引起的疾病，夜間癥狀常加重?？赡芘c長(zhǎng)期重復(fù)性手部動(dòng)作、妊娠期水腫等因素有關(guān)，表現(xiàn)為拇指至無名指橈側(cè)麻木。輕度患者可通過腕部支具固定緩解，中重度需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，或進(jìn)行腕橫韌帶松解術(shù)。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能因椎間盤突出壓迫頸神經(jīng)根，導(dǎo)致手臂放射狀麻木。常伴隨頸部僵硬、頭暈等癥狀。需通過頸椎MRI明確診斷，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，配合頸椎牽引治療。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇頸椎保健枕維持生理曲度。

4、糖尿病周圍神經(jīng)病變

長(zhǎng)期血糖控制不佳可能損傷周圍神經(jīng)，出現(xiàn)對(duì)稱性手套襪套樣麻木?；颊咝璞O(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片控制血糖，配合依帕司他片改善神經(jīng)傳導(dǎo)。睡前可用40℃溫水浸泡雙手促進(jìn)血液循環(huán)。

5、維生素B12缺乏

長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙可能導(dǎo)致維生素B12缺乏，引發(fā)周圍神經(jīng)變性。典型癥狀包括手腳麻木、平衡障礙?？赏ㄟ^血清維生素B12檢測(cè)確診，遵醫(yī)囑注射維生素B12注射液，日常增加動(dòng)物肝臟、蛋奶等富含維生素B12食物的攝入。

建議保持規(guī)律作息，睡前避免飲酒或咖啡因飲料。選擇硬度適中的床墊和高度適宜的枕頭，避免手臂受壓。若調(diào)整睡姿后癥狀持續(xù)超過兩周，或伴隨肌力下降、肌肉萎縮等癥狀，需及時(shí)至神經(jīng)內(nèi)科就診。日?？蛇M(jìn)行手指握力球訓(xùn)練促進(jìn)血液循環(huán)，冬季注意手部保暖。