眼皮跳可通過(guò)熱敷、減少用眼、補(bǔ)充鎂元素、按摩眼周、使用人工淚液等方式緩解。眼皮跳可能與疲勞、壓力、干眼癥、眼部炎癥、鎂缺乏等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笥陂]合的眼瞼5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)眼輪匝肌血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。合并眼部紅腫時(shí)禁用熱敷。
2、減少用眼
每用眼30分鐘后遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，或閉眼休息1-2分鐘。持續(xù)用眼會(huì)導(dǎo)致眼外肌緊張，誘發(fā)眼瞼震顫。建議調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，夜間使用防藍(lán)光眼鏡。兒童青少年每日用眼不超過(guò)6小時(shí)。
3、補(bǔ)充鎂元素
每日攝入300-400毫克鎂有助于穩(wěn)定神經(jīng)肌肉功能?？墒秤梦魉{(lán)花、香蕉、杏仁等富鎂食物，或遵醫(yī)囑服用門(mén)冬氨酸鎂顆粒。鎂缺乏可能導(dǎo)致面部肌肉異常放電，但須排除腎臟疾病后再補(bǔ)充。
4、按摩眼周
用指腹沿眼眶骨輕柔打圈按壓，重點(diǎn)刺激攢竹穴、太陽(yáng)穴。每次按摩3-5分鐘，力度以輕微酸脹為宜。按摩能放松眼輪匝肌，改善局部微循環(huán)。眼部存在感染或外傷時(shí)禁止按摩。
5、使用人工淚液
干眼癥患者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。每日使用不超過(guò)4次，用藥前清潔雙手。人工淚液能潤(rùn)滑眼表，減少因干燥導(dǎo)致的反射性眨眼。佩戴隱形眼鏡者需選擇無(wú)防腐劑型。
保持每日7-8小時(shí)睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。長(zhǎng)時(shí)間用眼后做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練：雙眼順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和歐米伽3脂肪酸，適量食用深海魚(yú)、蛋黃、全谷物。若眼皮跳動(dòng)持續(xù)超過(guò)1周或伴隨視力模糊、眼瞼下垂等癥狀，建議及時(shí)就診眼科排查面肌痙攣、眼部器質(zhì)性疾病等可能。