小孩缺鈣可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、增加維生素D攝入、適度曬太陽、定期監(jiān)測等方式改善。缺鈣可能與飲食不均衡、維生素D缺乏、胃腸吸收障礙、生長發(fā)育過快、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中增加高鈣食物有助于改善缺鈣。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含鈣量較高且易于吸收。豆腐、豆?jié){等豆制品以及西藍花、菠菜等深綠色蔬菜也是良好的鈣來源。蝦皮、芝麻醬等食物可適量添加。建議家長每日為孩子安排2-3份乳制品，搭配其他含鈣食物。

2、補充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用適合兒童的鈣劑。碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等劑型便于兒童服用。鈣劑需避免與富含草酸的蔬菜同服，建議在兩餐之間服用。家長需注意觀察孩子是否出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，長期補鈣需定期復(fù)查血鈣水平。

3、增加維生素D

維生素D能促進鈣的吸收和利用?？赏ㄟ^維生素AD滴劑、維生素D3滴劑等補充劑增加攝入。動物肝臟、蛋黃、深海魚等食物含天然維生素D。早產(chǎn)兒、冬季出生或日照不足地區(qū)的兒童更需注意補充。建議家長遵醫(yī)囑控制補充劑量，避免過量。

4、適度曬太陽

陽光中的紫外線能幫助皮膚合成維生素D。建議每天上午10點前或下午3點后，讓孩子暴露面部和手臂曬太陽15-30分鐘。注意避免強烈日光直射，嬰幼兒需在樹蔭等散射光環(huán)境下進行。陰雨季節(jié)或霧霾天氣需增加飲食或補充劑攝入。

5、定期監(jiān)測

生長發(fā)育期的兒童建議每3-6個月評估一次鈣營養(yǎng)狀況?？赏ㄟ^血清鈣、磷、堿性磷酸酶等生化指標，結(jié)合骨密度檢查綜合判斷。對于存在佝僂病風(fēng)險或已出現(xiàn)方顱、肋骨串珠等體征的兒童，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補鈣方案。

日常需保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，避免過量攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲料。鼓勵孩子進行跳繩、籃球等負重運動刺激骨骼發(fā)育。若出現(xiàn)多汗、夜驚、出牙延遲等缺鈣癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)排查是否存在甲狀旁腺功能異常、腎病等潛在疾病。補鈣過程中需定期復(fù)查，避免盲目長期大劑量補鈣導(dǎo)致結(jié)石等不良反應(yīng)。