孕婦老腳抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、妊娠期生理變化等因素有關(guān)。可通過補(bǔ)鈣、改善血液循環(huán)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、局部熱敷等方式緩解。

1、缺鈣

妊娠期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足或吸收障礙，可能導(dǎo)致血鈣濃度降低，引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為夜間或休息時(shí)突發(fā)小腿肌肉痙攣，伴有酸痛感。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

2、血液循環(huán)不良

增大的子宮壓迫下腔靜脈，可能影響下肢靜脈回流。長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐會(huì)加重血液淤滯，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。常見于孕中晚期，多發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后。可通過穿戴醫(yī)用彈力襪、睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)回流，避免穿緊身褲襪。

3、肌肉疲勞

孕期體重增加使下肢負(fù)荷加重，肌肉持續(xù)緊張容易導(dǎo)致乳酸堆積。過度行走、爬樓梯等活動(dòng)后更易發(fā)作，抽筋時(shí)可見肌肉硬結(jié)。建議每日進(jìn)行孕婦瑜伽、水中漫步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后由家屬幫助做跟腱拉伸按摩。

4、電解質(zhì)失衡

妊娠嘔吐或飲食不均衡可能導(dǎo)致鉀、鎂等電解質(zhì)缺乏。這類抽筋常伴隨乏力、心悸等癥狀，多在大量出汗或腹瀉后出現(xiàn)?？蛇m量食用香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充鉀鎂，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用門冬氨酸鉀鎂片。

5、妊娠期生理變化

孕激素水平升高使韌帶松弛，可能改變下肢生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致肌肉代償性緊張。這種原因引起的抽筋往往呈雙側(cè)對(duì)稱性發(fā)作，日間也可能發(fā)生。建議使用孕婦護(hù)腰枕保持側(cè)臥睡姿，避免腿部受涼。

孕婦應(yīng)保證每日攝入800-1200毫克鈣，選擇平底防滑鞋避免肌肉過度緊張。抽筋發(fā)作時(shí)立即伸直膝關(guān)節(jié)，由家屬協(xié)助扳腳背拉伸腓腸肌。若每周發(fā)作超過3次或伴隨水腫、血壓升高，需及時(shí)排查妊娠高血壓綜合征。日?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘有助于預(yù)防發(fā)作。