早上起來(lái)眼皮腫可通過(guò)冷敷、按摩、調(diào)整睡姿、減少鹽分?jǐn)z入、使用眼霜等方式緩解。眼皮腫脹通常由睡前飲水過(guò)多、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲食過(guò)咸、過(guò)敏反應(yīng)或眼部疲勞等因素引起。
1、冷敷
冷敷能收縮血管，減輕局部水腫。用冷藏后的濕毛巾或?qū)Ｓ帽笱壅址笥谘燮?-10分鐘，溫度過(guò)低時(shí)需用紗布包裹避免凍傷。過(guò)敏或外傷導(dǎo)致的腫脹尤為適用，但皮膚破損時(shí)禁用。
2、按摩
輕柔按壓眼周促進(jìn)淋巴回流，從內(nèi)眼角向外眼角方向滑動(dòng)按摩，配合無(wú)香料眼霜減少摩擦。每日重復(fù)2-3次，每次1-2分鐘。注意避免用力過(guò)度拉扯皮膚，眼部感染者不宜操作。
3、調(diào)整睡姿
睡眠時(shí)抬高頭部15-20厘米，使用記憶棉枕頭保持頸椎自然曲度。側(cè)臥可能加重單側(cè)眼皮腫脹，建議仰臥位。長(zhǎng)期保持不良睡姿可能導(dǎo)致體液滯留。
4、減少鹽分?jǐn)z入
每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物。鈉離子潴留會(huì)導(dǎo)致組織間隙水分增多，晚餐后2小時(shí)限制飲水，腎功能異常者需嚴(yán)格限鹽。
5、使用眼霜
含咖啡因、維生素K的眼霜可改善微循環(huán)，冷藏后使用效果更佳。涂抹時(shí)用無(wú)名指輕拍吸收，避免拉扯眼周皮膚。接觸性皮炎患者需先做皮膚測(cè)試。
持續(xù)眼皮腫脹超過(guò)3天或伴隨紅腫熱痛、視力模糊時(shí)，需排查腎病、甲狀腺功能減退等系統(tǒng)性疾病。日常避免揉眼、過(guò)度用眼，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，過(guò)敏體質(zhì)者遠(yuǎn)離粉塵、花粉等致敏原。女性月經(jīng)前激素變化可能加重水腫，屬生理現(xiàn)象無(wú)須過(guò)度干預(yù)。